こんにちは。ぎゅうです。
前回書いたルーティーンの話の続きを紹介させて頂きます。
よろしくお願いします。
筋トレが終わったら、毎朝のご飯は食べません。いつもプロテインを飲んでます。プロテインに関してはもっぱらザバスです。
何を飲んでるかと言えばソイプロテインとホエイプロテインを筋トレをした頻度によって飲み変えてます。美味しいのはホエイプロテインのリッチショコラ味です。これはもうデザートですね。とても甘くて牛乳を少し入れるだけですごく美味しいです。割り方は水120mlに対して牛乳80mlです。これはなんとなく目分量で割ってます。分量の根拠はありません。なんとなくです！
ただ出張する時も多いので出張時はプロテインシェーカーを持って行ってるかと言えば昔は持って行ってましたが今は持ってません。というのも以前は2泊以上ならキャリーケースを持って行ってましたがキャリーケースを持っていくのは面倒なので今はリュックで3泊まではいけます。その結果持っていく荷物は極力減らしたいので今はコンビニでザバスのプロテインを購入してます。ココア味かバナナ味をよく買ってます。というかよく売ってるからその2つのどちらかにしてます。
そして出社です。会社へ出社する時は自転車通勤です。僕はロードバイクを乗ってるのでそれで出社します。これは社会人になる時にせっかく東京で就職するんだからスポーツバイクで出勤したいという憧れがありました。大学時代に原宿とか渋谷に行くとガードレールにチェーンでロックしているロードバイクを見て、僕もそうしたいと思ったからです。
仕事が終わったら家に帰ってご飯を食べてお風呂に入ってストレッチをして寝ます。ご飯を食べるのは基本的に12時〜20時の間に食べるようにしてます。以前に16時間ダイエットみたいな番組を見た記憶があって、そこから飲み会などなければ食べる時間、食べない時間は明確に分けてます。
お風呂に入ってからはストレッチをしてます。朝もオガトレさんの動画を見てストレッチをしていると書きましたが、オガトレさんの動画を見るきっかけになったのは開脚ベターっの動画です。ただ以前にも書きましたが僕は身体が硬いのでチャレンジしてみたらただただ痛かっただけだったので徐々にレベルを落として股関節硬い人向けのストレッチを毎日行ってます。
下記のストレッチ動画です。これをやると子供も一緒に真似してます。ただこの動画で毎日ストレッチをすることで前屈で指がつくようになったのです！これには感動しました。それまでは前屈で指がつくまでチャンネル登録はしないと決めてたのでついた瞬間にチャンネル登録しました。そしてYoutubeプレミアムに入りました。今では快適なYoutubeライフを送ってます。これもオガトレさんのお陰です。身体が柔らかくなったこととYoutubeで情報を得ることが効果的だと気づいたことと2つの意味で感謝してます。
ストレッチが終わったら布団に入ってKindleで本を読んで、あとは寝るだけです。本は結構読んでる方だと思うので、いつかは本を読んで僕が実践していることと感想や書評を書いていければいいなと思ってます。
もちろん本はビジネス本や小説、ライトノベルも読んでますがiPadで漫画を読むこともあります。漫画も大好きです。学生だったときは本も漫画もほとんど読まないでゲームばっかりしてましたが、社会人になってからゲームは全くやらなくなって漫画や本を読むことがかなり増えました。学生時代に読んだ本の数よりここ5年ぐらいで読んだ本の数の方が絶対に多い自信があります。
ゆくゆくは本を読んでの書評や感想、実践したことなど書いていきたいのですし、僕は影響を受けた漫画ランキングみたいなことも書いていきたいです。ただ、今は文章力が全くないのでまずはブログを書くことで力をつけていくことからやっていきます。
